Altın Çilek Hapı Nasıl Kullanılır?

Altın Çilek Hapı, Sabah ve akşam yemeklerden 30 dakika önce 1′er adet olmak üzere günde 2 defa kullanılır.

Vermek istediğiniz kilo miktarı 15 kg ve üzerinde ise kullanım şekli sabah 2 – Akşam 1 adet olmak üzere günde 3 adet kullanılması tavsiye edilmektedir.

Tags: altın çilek, altın çilek faydaları, altın çilek fiyatı, altın çilek hapı, Altın Çilek Hapı Nasıl Kullanılır?, altın çilek kullananlar, Altın Çilek Kullanımı, Altın Çilek Nedir, altın çilek yorumları, altın çilek zayıflama hapı

Altın Çilek Yan Etkileri Zararları

Altın Çilek Hapı‘nın bildirilmiş herhangibir yan etkisi bulunmamaktadır ve aşırı hızlı kilo kaybına neden olmadığından ötürü vücut çatlaklarına, tansiyon düşüklüğüne ve baş ağrısına sebep olmaz. Su kaybına neden olmamasından ötürü, geçici bir zayıflama ve bağırsaklara zarar verme durumu söz konusu değildir.

Her ne kadar şeker hastalığına çok iyi geldiği basında çokça yer almışsa da Altın Çilek kapsülünü şeker hastalarına, tansiyon hastalarına, troid sorunu olanlara, kalp damar hastalarına, emziren veya hamile bayanlara önermiyoruz.

Altın Çileğin faydaları,
altın çilek nasıl kullanılır,
Altın Çileğin yararları,
altın çilek fiyatı

Altın çilek kurusunun 40-50 TL tahmini fiyatı
Altın Çileğin faydaları

Kilo vermeye yardımcıdır
Diyabet (şeker) hastalarına faydalıdır.
Sindirim sistemindeki parazitleri yok eder.
Dünyanın en zengin lif oranına sahip meyvesidir.
C vitamini oranı yüksektir.
Antioksidan ihtiva eder.
Aynı zamanda bu mucizevi meyve kanı arındırır.
Görme sinirlerini yapılandırır.
Prostat ve boğaz hastalıklarının tedavisinde olumlu etkileri vardır.
kalp, zatürree, diyabet ve idrar yolları enfeksiyonları.

Altın Çilek Meyvesi hakkında
Altın Çilek kurusu artık kilo vermek isteyenlerin ve ünlülerin gözdesi oldu.

Yüksek lifli özelliğiyle metabolizmayı hızlandıran çilek, içeriğindeki C, B1, B2 ve A vitaminleriyle de hastalıklara karşı siper oluyor.

Güney Amerika da İnka eriği (Physalis) adıyla anılan, Türkiye de ise altın çilek diye adlandırılan bu altın renkli egzotik çilek, dünyada en çok lif barındıran ve kilo verdirmeye yardımcı olan bir meyve.
Altın çilek pürüzsüz, kolay şekil alan, parlak ve turuncu-sarı bir dış yüzeye sahiptir. Özü sulu ve içerisinde çok ufak açık sarı çekirdekleri vardır. Dinlendirildiğinde tadı tatlılaşır.

Altın çilek, yuvarlak bir meyve olup ağırlığı 5-7 gram arasındadır. Çapı yaklaşık olarak 2 cmdir. Altın çilek taze iken doğal, kağıtımsı, sarımsı, bir kabuk ile kaplıdır ve yenilebilmesi için çıkarılması gerekmektedir.
Altın çilek taze olarak, kurutulmuş olarak tek başına veya meyve ve sebze salatalarında diğer ürünlerle beraber de tüketilebilir. Ayrıca çikolata ile kaplanıp tatlılarda da kullanılabilir. Reçellerde, özel soslarda, keklerde vs. kullanılabilir. Altın çilek karışımlarda yada tek başına kullanılabilir. Bu egzotik meyve aynı zamanda çok sağlıklı ve tıbbi olarak birçok faydaya sahiptir.

Altın Çilek Kullanımı?
Sabahları kahvaltıdan önce 2 ader kullanmanız tavsiye edilir.

Akşam yemeğinden önce 1 adet kullanılması tavsiye edilir.

Altın Çilek Hapının İçeriği
Pek de bilinmeyen bu altin renkli egzotik çilek, dünyada en çok lif barindiran ve kilo verdirmeye yardimci olan bir meyve.

Altın Çilek Nerede yetişir Genel Özellikleri

Papaya Papaya bitkisi yapraklarını dökmeyen, tropikal bölgelerde yetişen büyük bir çalı veya küçük bir ağaçtır. Meyveleri kavuna benzediği için ona kavun ağacı da denir. Güneşli, sıcak, humuslu ve bol sulu topraklarda yetişir. Dişi ve erkek papaya bitkileri ayrı ayrı olup (nadiren birlikte); meyve üretmek için her ikisine de ihtiyaç vardır. Meyveleri yaz aylarında iyice olgunlaştıktan sonra toplanır. Bitkinin boyu türlerine göre 1,2 3,6 m. arasında olabilir.Olgunlaşmamış papaya meyveleri; bazı ülkelerde (Güney Amerika) sebze olarak pişirilmekte veya salatası yapılmaktadır.

Papaya meyvesi; demir, kalsiyum, potasyum, fosfor mineralleri ile A, B1, B2, C vitaminleri ve karoten (carotene kansere karşı koruyucu bir madde) açısından oldukça zengindir. Fakat modern kullanımı, içerdiği bu vitamin ve minerallerin yanısıra, meyvelerinde bulunan bol miktardaki proteolitik enzimlerden (Proteinleri eriten ve sindiren enzimler: Papain, Papaya peptidase-A ) kaynaklanmaktadır. Bu doğal enzimlerden en etkilisi olan papain dir. Papain e, mide tarafından salgılanan ve proteinleri sindiren-parçalayan enzim olan pepsin e benzerliği nedeniyle Bitkisel Pepsin adı da verilir.

Tags: altın çilek, altın çilek faydaları, altın çilek fiyatı, altın çilek hapı, altın çilek kullananlar, altın çilek yorumları, altın çilek zayıflama hapı, orjinal altın çilek

MUCİZE LAHANA ÇORBASI

MALZEMELER

¤ 6 büyük soğan ¤ 4 ya da 5 tane domates ¤ 2 kırmızı biber ¤ 1 büyük lahana ¤ 1 demet kereviz sapı

HAZIRLANIŞI

3 litre su Son derece basit yani. Sebzeleri büyük parçalara göre kesebilir ya da püre haline getirebilirsiniz. Tamamen size kalmış. Verdiğim miktar bir ya da iki kişi için yeterli olacaktır. Çorbanın hazırlanması 10 dakikanızı alır, pişirmesi ise en az bir buçuk saat. İçine istediğiniz baharatı atabilirsiniz. Kekik, karabiber, pul biber vs… Bu köylü çorbasını diyet yapmadığınız dönemlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sindirimi son derece kolaylaştıran bir etkisi vardır.

Tags: Akdeniz Çorbası, Çorbalar, diyet yemekleri, MUCİZE LAHANA ÇORBASI, MUCİZE LAHANA ÇORBASI TARİFİ

BEZELYE ÇORBASI

MALZEMELER

¤ Yoğurt 40 gr ¤ Patates 200 gr (1 Adet) ¤ Soğan 100 gr (1 Adet) ¤ Bezelye 500 gr ¤ Nane ¤ Tuz ¤ Karabiber ¤ Taze soğan ¤ Tavuk suyu (5 su bardağı)

HAZIRLANIŞI

Patatesler soyulup küçük kareler halinde doğranır. Soğan incecik kıyılır. Bir tencereye bezelye, patates, soğan, nane ve tavuk suyu konur. Arzu edilen miktarda tuz ve karabiber eklenir. Orta dereceli ateşte kaynamaya başlayınca altını kısılır ve düşük ateşte 20 dakika pişirilir. Soğuduktan sonra mikserde sıvı hale getirip tülbentten geçirilir. Servis yapmadan önce tekrar kaynatılır. Üzerine yoğurt ve kıyılmış taze soğan eklenip servis yapılır.

Tags: beslenme, bezelye, BEZELYE ÇORBASI, bezelye yemegi, diet, diyet, diyet uzmanı, diyet yemekleri, egzersiz, hesaplamalar, kalori, kilo verme, zayıflama

AKDENİZ ÇORBASI

MALZEMELER

¤ 1 adet orta boy patates ¤ 2 adet havuç ¤ 1/4 kg pırasa ¤ 2 adet çarliston biber ¤ 1 domates ¤ 2 lahana yaprağı ¤ 1 çay bardağı dolusu maydanoz ¤ 1/2 limon ¤ 1 çay kaşığı şeker ¤ 1 tatlı kaşığı tuz ¤ 1/2 çay kaşığı karabiber ¤ 1/2 çay kaşığı köfte baharı ¤ 3 diş sarımsak ¤ 1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı ¤ 1.5 litre su

HAZIRLANIŞI

Sebzeler iyice yıkanır ve parmak ucu büyüklüğünde kesilir. Biberlerin çekirdekleri çıkarılmalıdır. Büyük bir tencereye zeytinyağı konulur ve kızmadan üzerine baharatlar (köfte, karabiber) atılır. Hafif kızan yağa doğranmış sebzeler eklenerek beş dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su, tuz,şeker, sarımsak ilave edilir. Sarımsaklar dörde bölünmelidir. Suya ayrıca sıkılmış yarım limon suyu katılır.(Sebzelerin rengini koruyacaktır). Kaynamaya yakın parçalanmış maydanozlarda ilave olunur. Kaynama başladıktan sonra beş dakika daha kaynamanın devam etmesine izin verilmelidir. Kıtır siyah ekmekle keyifle servis yapabilirsiniz.

Tags: beslenme, diet, diyet, diyet uzmanı, diyet yemekleri, egzersiz, hesaplamalar, kalori, kilo verme, zayıflama

Uyku hemen bütün canlıların olmazsa olmaz fizyolojik ihtiyaçlarından birisidir. Özellikle en gelişmiş ve karmaşık beyin yapısına sahip insanlar için uykusuz yaşam sürdürebilmek mümkün değildir. İnsan yavrusu doğduğunda beyni tamamen gelişmiş ve olgunlaşmış değildir. Beyin ağırlığı yaşamın ilk aylarında iki katına çıkar, ilk yıllarında yeniden iki misli büyür. Bu büyüme süreci içinde yaşamımızı ömür boyu etkileyecek sinirsel bağlantılar oluşturulur ve pekiştirilir. Bu süreç içinde beynin uykuya ihtiyacı her zamankinden daha çoktur. Yeni doğan, günde 19-22 saat uyuyabilir. Daha da önemlisi, bu uykunun %80’e varan oranı, REM Uykusu adını verdiğimiz, rüyaların en sık görüldüğü ve belleğimizin pekiştiği uyku evresi içinde geçer. Sağlıklı büyüme ve zihinsel gelişme için sağlıklı uyku vazgeçilmez bir koşuldur. Bundan başka, büyüme hormonu özellikle derin uyku evresinde salgılanır ve bebeğin/çocuğun düzgün gelişmesinde en önemli rolü oynar. Bu nedenlerle çocuklardaki uyku kalitesini ve süresini bozan problemler, önemli gelişim ve davranış sorunlarına yol açabilirler. Bu problemlerin bir kısmı ısı, gürültü, yatağın rahatsızlığı gibi dış etkenlerden, bazıları sindirim sorunları, diş çıkartma, ağrılar ve acılardan kaynaklanabilir. Çocuklar bilinçlendikçe korkular, endişeler ve huzursuzluklar kötü rüyalar, kabuslar da uykularını zaman zaman olumsuz etkiliyebilir.

Anne-babaların dikkat etmesi gereken bir problem de bebeklerin ve çocukların uykudaki solunumlarının düzgün olup olmadığıdır. Zaman zaman hırıltılı nefes almak veya 1-2 saniye nefes tutmak olağan sayılabilir. Ama horlama, 3-4 saniyeyi aşan nefes kesilmeleri, nefes tutarak çırpınarak uyanma, özellikle dudaklarda hafif de olsa morarmalar, uyku apnesi veya üst solunum yolları direnci adları verilen rahatsızlıkların belirtileridir ve çocuğun mutlaka bir çocuk doktoruna ve gerekirse kulak-burun-boğaz hekimine gösterilmesi gerekir.

Bu sorun bir kaç haftadan çok sürerse ve yakın ailede horlama, uykuda nefes kesilmesi gibi belirtileri olan bireyler varsa çocuğun bir uyku testinden geçmesi gerekli olabilir. Bütün gece, solunum, oksijenlenme, kalp atımı ve uyku EEG’sinin izlendiği ve polisomnografi adı verilen test sonuçlarına göre, sorunun cinsine ve derecesine uygun tedavi belirlenir.

Uykuda horlama veya nefes almada zorlukla ve düzensizlikle ortaya çıkan solunum bozukluklarında beyin, nefes kesilmelerini sonlandırmak için birkaç saniye için bile olsa uyanmak ve hava yollarını açmak zorundadır. Bu kısacık uyanmalar ise uyku devamlılığını bozar, kalitesini düşürür. Sonuç ise davranış bozuklukları, öğrenme güçlükleri, dalgınlık, huysuzluk, aşırı yaramazlık gibi problemlerden gece altını ıslatmaya varan çok sayıda soruna yol açabilir. Atalarımız, “Uyusun da büyüsün!” diye ninni söylerken büyüme hormonunun derin uykuda salgılandığını acaba biliyorlar mıydı?

Tags: bebek, bebek haberleri, Bebek Sağlığı, diyet

Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz zaman, vücudunuzdaki değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız. Vücudunuz doğal olarak kendini, sizi ve bebeğinizi, önünüzdeki dokuz ay boyunca beslemeğe hazırladığı için, hormon etkinliği artacaktır. Hamilelik-Gebelikte Göğüslerde Oluşan Şişmeler ve Değişiklikler Göğüsteki değişiklikler, gebeliğin ilk günlerinde başlar ve 6.-8. haftalarda, göğüsleriniz fark edilir bir biçimde büyür. Meme uçlarınız, areola (meme uçları etrafındaki kahverengi deri halkaları) daha da koyulaşır ve yüzeye yakın damarlar büyür. Artmış progesteron, göğüslerinizi sıkı ve yumuşak hissetmenize neden olabilir ve bazen karıncalandığını hissedebilirsiniz.

12. ve 14. haftaya kadar göğüsleriniz kolostrum (ilk birkaç gün bebeğinizi besleyecek süte benzer madde) üretmeye başlayabilir.

Göğüsleriniz büyürken, geniş askılı, iyi bir sutyen giyin. Son birkaç ayda, uygun bir ölçü daha iyidir. Kolostrum sızıntıları için göğüs pedleri kullanın.

Hamilelik-Gebelikte Nefes Alamama ve Nefes Egzersizi

Bebeğiniz büyüyüp, daha çok yer kapladığında, nefessiz kalabilirsiniz Çünkü akciğerleriniz genişlemek için yeterince yer bulamaz. Bebeğinizin başı yerleştiğinde, kendinizi daha iyi hissedersiniz. Sorunu hafifletmek için, mümkün olduğunca dik oturun ya da dik durun ve yatakta destekli yatın.

Hamilelik-Gebelikte Deri Üzerindeki Değişiklikler

Hormonların farklı miktarları, bazı deri değişikliklerine neden olur. Bunlar, yüzeyde kahverengi, düz olmayan lekeleri (kloazma denilen) kapsar. Göğüslerde, göbekte ve baldırlarda ince çizgiler (gergin işaretler) ve göbeğin üstünden aşağısına kadar koyu renk çizgi biçiminde olabilir. Bu çizgi, kloazma işaretleri, güneşte daha da kötüleşir, ancak gebelikten sonra yok olur. Gergin işaretler gümüşi bir görünüş alır, hiçbir zaman tamamen kaybolmaz. Birçok sağlık profesyoneli, kremlerle bunun önlenmesinin mümkün olmadığı konusunda aynı fikirdedirler, ancak derinizin üstüne iyi bir nemlendirici krem ya da yağı masaj yapar gibi sürmekten hoşlanabilirsiniz.

Hamilelik-Gebelikte Kilo Alımı ve Kilo Kontrolü

Gebelik sırasında kadınların aldığı kilo miktarı değişiktir, ancak birçoğu yaklaşık 10-16,5 kg alır. Gebelik başlangıcından itibaren kilo almaya başlarsınız, ancak kiloların çoğu gebeliğin ikinci yarısında birikir. Normal, sürekli bir kilo artışını hedefleyin (aşırı derecede zayıf ya da şişman olmak, gebelik ya da doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir).

Hamilelik Süresince Gerçekleşen Yaygın Değişimler

Vajinal akıntı

Gebelik sırasında artabilir. Akıntı kokuyor, kaşındırıyor ve size acı veriyorsa, doktorunuza görünün.

Vajinal Akıntı için Tedavi: Pamuklu iç çamaşırı ve ince çorap giyin.

Tırnaklar

Tırnaklar hamilelik ve gebelik dönemlerinde normalden hızlı uzayabilir ve kolay kırılabilir.

Tırnaklar için Tedavi: İyi bir tırnak nemlendirici krem kullanın. Profesyonel bir manikürcüye bakım yaptırın.

Saç

Saç kalitesi ve gürlüğü gebelik sırasında gelişebilir, ancak bu kesin değildir.

Saç için Tedavi: Perma ya da kimyasal boyalardan kaçının.

Yorgunluk

Yorgunluk ve halsizlik, gebelik sırasında, özellikle ilk üç ve son üç ayda yaygındır.

Yorgunluk için Tedavi: Çok fazla iş yapmayın; mümkün olduğunca, dinlenin, yumuşak egzersiz deneyin. İyi ve dengeli bir diyet yapın. Yardım tekliflerini kabul edin. Kansızlık olasılığı ile başa çıkamayacak kadar aşırı yorgunsanız doktorunuzu ya da ebenizi görün.

Aşerme ve Yemeklerden Tiksinme

Garip ya da özel besinlerden tiksinme ve aşerme gebelikte çok yaygındır.

Aşerme ve Yemeklerden Tiksinme için Tedavi: Tüm diyetiniz sağlıklıysa endişelenmeyin (hiçbir yiyecek sağlık için çok gerekli değildir). Bir yiyeceğe ya da besin grubuna karşı bir nefret oluşursa, yerine başka bir yiyecek almaya çalışın. Besin olmayan şeyler, örneğin toprak aşererseniz, doktorunuza görünün. Bu aşermeler, pika denilen demir gibi besin eksikliklerinizin göstergesi olabilir.

Sık idrara Çıkma

Özellikle hamileliğin İlk günlerinde ve sonraları, büyümüş rahim, idrar torbasına basınç yaptığında, sık idrara çıkma gereksinimi çok yaygındır.

Sık idrara Çıkma için Tedavi: İdrar söktürücü oldukları için çay ve kahveden uzak durun. Gereksinim duyduğunuz her an idrar torbanızı boşaltın. İdrarınızı boşaltırken acı ya da yanma hissi duyarsanız, enfeksiyon olasılığından dolayı, doktorunuzu görün.

Tags: bebek, diyet, diyet hesaplama, Hamilelikte Gerçekleşenler, sağlık

Öncelikle vücudunuz üzerinde yapacağınız tüm çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Özellikle kalçaları eritmek için kalça kaslarını her gün çalıştırmalısınız. Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz.

Bu konuda en garantili yöntem merdiven çıkmaktır. Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun. Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir. Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır. Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın.

Çoğunlukla çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için muhteşem olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak sadece kilo vermez, bacak ve karın kaslarını da çalıştırırsınız.

Televizyon seyrederken bile kalçaları çalıştırmak mümkündür. Bunun için oturduğunuz veya uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin. Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun.
Sarkık Kolları Sıkılaştırmak için Öneriler

Kolları sıkılaştırmak için, biseps ve triseps kaslarını çalıştırmalısınız. İki elinize su dolu şişeleri alın. Kollarınızı önde birleştirin. Ellerinizin üstü yere baksın. Kolunuzu yavaş yavaş kaldırın ve indirin.

Diğer bir egzersiz için, ağırlığı bir elinize alın. Bu elinizi önce yukarı doğru gerin, sonra başınızın arkasına, ensenize doğru uzatın. Bunu günde 12 defa yapın.

Kelebek ve kurbağalama yüzmek, orantılı kollara ve kol kaslarına sahip olmanızı sağlar. Ayrıca, evde duvarın karşısına geçip, iki elinizle duvarı itmeye çalışın. Böylece kol kaslarınız fazlasıyla çalışacaktır.
Düzgün ve İnce Bacaklara Sahip Olmak için Öneriler

Bacakları inceltmek için en pratik yollarından biri bisiklete binmektir. Bisiklete binmek, aynı zamanda yağ yakmak ve kalp kaslarını çalıştırmak için de önemlidir. Düz bir parkur yerine, eğimli yolları tercih ederseniz, daha fazla yakarsınız.

Eğer sokakta bisiklete binme şansınız yoksa, evde binilen bisikletlerden alabilir veya yakınınızda bir spor salonunda bu egzersizi yapabilirsiniz.

Tags: Bölgesel Yağlardan Kurtulma, diyet, kilo hesaplama

İstanbul’da pilates eğitimi veren yerler kayıtların hızlandığını, insanların bu spordan daha çok haberdar olduğunu söylüyor.
“Duruş bozukluklarını düzeltmeyi sağlıyor” Serhat Sıdal (Hillside City Club) Pilatese öncelikle duruşunu düzeltmek, vücudun tüm kas gruplarını güçlendirmek, esneklik kazanmak ve kalori harcayarak yağ yakmak amacıyla geliyorlar. Pilatesi diğer egzersizlerden ayıran özellik; daha durağan olması, denge ve nefes koordinasyonunu içermesi, kasları çalıştırması ve fizyoterapi özelliği taşıması. Pilates tüm vücudu çalıştırıyor ama asıl hedef denge kaslarımız. Böylece duruş bozuklukları düzeltiliyor. Madonna’nın açıklamalarından sonra ilgi ve katılım bir hayli arttı. Derslerimizin süresi 50 dakika ile 1 saat arasında değişiyor. Derslere Hillside City Club üyesi olan herkes katılabiliyor.

“Sürekli hareket halindesiniz”
Ekrem Öztürk (Mayadrom Sports Center)

Pilatesin asıl amacı sağlam bir omurga, kas ve kemik sistemi yaratmak. Pilateste tüm kas gruplarına yönelik bir çalışma yapılıyor. Tüm hareketlerde karın kaslarınız devrede oluyor.

Ağırlık çalışmalarında bir dinlenme süreci varken pilateste sürekli hareket halindesiniz.

Madonna’nın pilates yaptığı duyulduktan sonra kayıt sayısında artış oldu.

Grup derslerimiz 35 YTL, özel derslerimiz ise 80 YTL (özel dersler iki kişi alındığı takdirde 60 YTL). Dersin süresi bir saat.

“Unutulmuş kasları kullandırıyor”
Ayşe Orhon (Motus Wellness Club)

Duruşunu düzeltip daha sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak isteyenler pilates derslerine geliyor.

Pilatesi diğer sporlardan ayıran şey; kullanmaya alışık olmadığımız hatta unuttuğumuz bazı kasları kullanmaya başlamamız.

Pilatesle bedenin zayıf kasları şişmeden, esnekliği de artarak güçleniyor. Böylece vücutta denge sağlanıyor, vücudun boyun, bel, üst sırt gibi bölgelerdeki yük azaldıkça gerginlik ve ağrı da gideriliyor.

Madonna insanların bu teknikten daha çok haberdar olmasını sağladı.

Salı ve perşembe günleri yer hareketleri eğitiminin yanı sıra aletli özel dersler de veriliyor. Ders süresi 55 dakika. Yıllık üyelik bedeli 700 ile 1400 dolar arasında. Özel ders ücreti ise 40 dolar.

“Diğerlerine göre daha yavaş ve statik”
Aynur Yılmaz (Polat Renaissaince Oteli)

Pilates kasları sıkılaştırıp toparladığı, omurgadaki problemleri ortadan kaldırdığı için genel anlamıyla fizik tedavi amaçlı. Sıçrama egzersizlerinden hoşlanmayan kişilerde de rahatlıkla uygulanan bir çalışma.

Vücudun tüm bölgelerine yarıyor. Pilatesi diğer sporlardan ayıran şey; daha yavaş ve statik olması.

Madonna’dan sonra kayıt sayısında biraz artış oldu.

Derslerimize biletle girilebiliyor. 8′lik (150 YTL), 12′lik (175 YTL), 20′lik (240 YTL) biletler var. Bir aylık üyelik 125 dolar, ders süresi 1 saat.

“Tüm vücudu çalıştırıyor”
Jüdi Ataman (CityZen)

İnsanlar bu derse fit olmak için geliyorlar. Bel fıtığı olanlar veya fizik tedavi amaçlı gelenler de var.

Pilates fizik tedavi yöntemi olarak başladı. Vücudu doğru çalıştırmak, yürüyüşü düzgün yapabilmek için bir alternatif. Baştan ayağa tüm vücudu çalıştırıyor.

Madonna’dan sonra kayıt sayısında artış olmadı ama insanlar bunun aslını sormak için bizi aradılar.

Derslerimiz 1 saat sürüyor. Grup dersi veya özel derse göre fiyatlar 25 ile 85 dolar arasında.

“Ağrılarını dindiriyorlar”
İnci Çalışkan (Sports International)

Duruş bozukluklarını düzeltmek için geliyor. Fıtığı olanlar, romatizma ağrısı çekenler bu derse gelip ağrılarını dindiriyor.

Pilates küçük kas gruplarından büyük kas gruplarına doğru çalıştıran bir spor olarak diğer sporlardan ayrılıyor.

Öğrencilerimizden “Madonna gibi olabilir miyiz?” diye soranlar oldu. Fakat kimse Madonna yapıyormuş diye merkezimize gelmedi.

Derslerimizin süresi 45 dakika.

“Ruh ve bedeni birleştiriyor”
Sedef Eldem (Burc Spor)

Esneklik, sıkılık, kas gücü, bel ve boyun sorunlarına karşı pilates uygulanıyor.

Pilatesi diğer sporlardan ayıran özellik; özel nefes sistemiyle yapılması. Hareketler çok ağır bir şekilde yapılıyor. Hep düşünerek bilinçli yapılması gerekiyor. Vücudun karın ve sırt bölgesine yarıyor.

Madonna ile pilates arasında bir ilgi kurmak zor ama mutlaka insanları etkiliyordur.

8′lik (120 YTL) ve 12′lik (170 YTL) kartlar mevcut. Misafir için fiyat aralığı 150-210 YTL. Dersin süresi ise 1 saat.

Tags: diyet, diyet nedir, ideal diyet, Madonna diyet, Madonna'nın Diyet Sporu

Zayıflatan Hula Hooping

Çoğumuzun çocuklukta yaptığı çember çevirme şimdilerde bayanların zayıflamak için özellikde bel inceltmek için yaptığı egzersiz haline geldi.Üstelik Hula Hoop çember çevirme egzersiz kişiyii hiç sıkmıyor aksine çok eğlenceli!Günde sadece 10 dakika Bel Çevresinde çember döndürerek zayıflayabilirsiniz. Hula Hoopingle 10 dakikada 100 kalori yakarsınız. Hula Hoop çember çevirme egzersizinin yararları 1.Beli inceltir, bel çevresindeki yağları eritir. 2.Kalça,karın ve bacakları sıkılaştırır. 3.Neredeyse tüm vücutta bulunan kasları çalıştırır,gerilimeyi sıkılaşmayı sağlar, 4.Esnekliği arttırrak güç kazandırır. 5.Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar 6.Kalp sağlığı için koruyucudur Bel bölgenizde incelme elde edebilirsiniz.Üstelik çok eğelenceli olan bu egzersiz sayesinde yağlarınız eriyip yok olurken siz kendinizi müziğin ritmine kaptıracaksınız

Tags: diyet haberleri, diyet listesi, Hula Hooping