Doğumun hemen sonrasında loğusalık döneminde bebeğin bakımı ve beslenmesi konusunda acemilikler nedeniyle beslenmeye yeteri kadar önem verilmez.
Genellikle “süt yapar” gerekçesiyle aşırı şeker ve şekerli yiyeceklerin tüketimi artar. Buna bağlı olarak da doğum sonrası kilolarda artış gözlenir.

Kilo vermek için bize danışan birçok kadın, kilolarının doğumlardan sonra oluştuğunu ve yıllarca üzerlerinde kaldığından yakınmaktadır. Bu kişilerin nasıl beslendiği ile ilgili sorduğumuz sorulara aldığımız yanıtlar ilginçtir. Doğum sonrası fazla kilolu olan kişiler her gün şekerli su tükettiklerini, tatlı yemeye aşırı düşkün olduklarını ve mideleri açlıktan kazındığı için devamlı yemek yemek istediklerini belirtirler.

Emzirme döneminde enerji ve besin öğeleri ihtiyacı artar

Eğer gebeliğiniz süresince planlananın üzerinde kilo aldıysanız emzirme döneminde ilave enerjiyi almadan, sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.

Emzirme döneminde bir avantajınız var o da, süt salgılamak için fazla enerji harcıyor olmanız. Her 1 ml süt için ekstra 7 kalori harcıyorsunuz. Bunu avantaja çevirebilirsiniz.

İşte doğum sonrası kilo vermeniz için birkaç püf nokta

1.    Miktarı az ama kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun.

2.    Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay ona sadece anne sütü verin. Anne sütü veren annelerin kilo kontrolünü daha kolay sağladığı bilinmektedir.

3.    Kilo vermek amacıyla yetersiz ve dengesiz beslenmekten, düşük kalorili sağlıksız rejimlerden uzak durmalısınız.

4.    Günde 6 öğün az ve sık beslenin.

5.    Günde en az 2 litre su içerek hem süt veriminizi artırın hem de metabolizmanızı hızlandırın.

6.    Tüm besin gruplarından dengeli tüketin.

7.    Kızarmış, kavrulmuş, aşırı kalorili şekerli gıdaları tüketmeyin.

8.    Çeşitlilik ve denge yaratın.

9.    Yediklerinizi kaydedin.

10.  Fiziksel aktivitenizi artırın.

11.  Sakın aç kalmayın.

12.  Süt-yoğurt tüketimini ihmal etmeyin.

13.  Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın. “Mucize, 1 haftada 7 kilo, garantili zayıflama gibi” sözlere kanmayın. Unutmayın aldığınız kadar enerji harcıyorsanız kilonuzu koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız geçici sonuç verir.

Tags: acil kilo verme, adet dönemi, adet görme, adet kanaması, adet öncesi sendromu, ay ay gebelik, beslenme diyet, beslenme nedir, bölgesel zayıflama, clearblue ovulasyon testi, dengeli beslenme, detoks, diyabet, diyet, diyet bant, diyet egzersiz, diyet form, diyet hapları, diyet ilaçları, diyet programı, diyet rejim, diyet sağlık, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yiyecekler, diyet zayıflama, diyetisyen, diyetler, doğum doktoru, doğum kontrol, doğum sonrası bebek bakımı, doğum sonrası beslenme ve diyet, doğum sonrası diyet, e gebelik, farketmeden diyet, formula 7 zayıflama, gebelik, gebelik beslenme, gebelik takibi, gebelik testi, gebelikte kilo alımı, göbek zayıflama, hamilelik, hamilelik diyeti, hamilelik doğum, hamilelik öncesi, hamilelik psikolojisi, hamilelik sonrası kilo verme, hamilelikte 5 ay, hamilelikte diyet, hamilelikte doğum, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, ikiz hamilelik, isveç diyeti, jinekolog, kadın diyet, kadın doğum, kilo diyet, kilo kontrolü, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo vermek, kısırlık, kızlık zarı, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, kürtaj, öncesi sonrası, saglıklı diyet, sağlıklı kilo verme, Sağlıklı zayıflama, selülit, şok diyet, taş devri diyeti, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama çayı, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçları, zayıflama ürünleri, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum