Yüksek protein düşük karbonhidrat diyetleri yaparak tahmin edemeyeceğiniz kadar kilo verebilirsiniz. Bu mümkündür. Bu diyetleri yaparak zayıflayan birçok kişi de vardır. Bu diyetlerin her geçen gün daha çok popüler olmasının sebebi de budur Kısa zamanda zayıflamaya yardımcı olan bu diyetler aşırı kilolu kişilerin en çok tercih ettikleri diyetler arasındadır. Bu diyetleri yapmak isteyen kişilerin ileride sağlık sorunları yaşayabilme ihtimallerini de göz önünde bulundurmaları gerekir.

Dukan diyeti de bu diyetler arasında en çok bilinenlerden biridir. Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Bu diyette yüksek proteinli gıdalarla beslenerek kısa sürede zayıflama garantisi verilir. Diyetin ilk aşamalarında garanti edildiği gibi gözle görülür şekilde kilo verilir. Kişi bunu fark edince de diyete devam eder. Dukan diyeti yapanlar bol bol su içerler, her gün yürüyüş yaparlar ve protein bakımından zengin gıdalarla beslenirler.

Fransız tıp doktoru Pierre Dukan tarafından kaleme alınan kitap 12′den fazla dile çevrilmiştir.

Dukan diyetiyle alakalı birçok problem vardır. Bunlardan ilki ilk iki aşamada meyve ve sebze yenilmesine izin verilmediği için diyet vücudun isteklerini karşılayamaz ve diyeti yapanlar gerekli vitamin ve minerallerden yoksun kalırlar. Bunun yanı sıra lif eksikliği yüzünden kişiler kabızlık sorunu yaşayabilirler….

Bu diyetin zayıflamaya yardımcı olduğuna şüphe yoktur…

Kısa zamanda çok kilo verebilirsiniz. Ama bu diyete başlamadan önce bu diyetin de diğer diyetler gibi uzun süreli sonuçlar elde etmenizi sağlamayacağını unutmayın. Bu yüzden sağlığınızdan da olmamak için diyeti uygulamadan önce iki kere düşünün.

4 milyon Fransız yanılıyor olamaz faslıyla pazarlama yapmaya çalışan,  Türk gibi şişmanlayıp Fransız gibi zayıflatmaya çalışan bir psikoloji ile yeni yetme diyetisyenlerin önerileri hal bulmuş teori…

İlk etapta hızlı kilo verme motivasyonuyla devam ettirilen bu program Türk Halkının zayıflama genlerine uymamaktadır. Sadece birşeye dayalı beslenme türünün sağlıklı olmadığı ünlü Türk Doktoru Mehmet Öz defalarca dile getirmiştir.

Sürdürelebilir olmayan her diyetin, faturasını zamanla kilo olarak alacağız.

Sözü şimdi size bırakıyoruz.

Dukan Diyetini kullanarak zayıflayanlarımız var mı aramızda ? Sizce dukan diyetinin faydaları var mı ? Yoksa zararlı bir diyet mi ? Bunu tavsiye eder misiniz.

Tags: beslenme ve diyet, diyet, diyet kilo, diyet listesi, diyet yorumları, diyetin zararları, dukan diyet yorumları, dukan diyeti, dukan diyeti yapanlar, dukan diyeti yapanların yorumları, dukan diyeti yorumları, dukan diyeti zararları, kolay diyet, lahana diyeti, saglıklı diyet, zayıflamak

Tags: 1.gün, diyet listesi, Diyet Listesi Dr. Feridun Kunak, Feridun Kunak, zayıflama diyet videosu

Bir ayda 6 kilo verdiren diyet listesi diyetler

Bahar geliyor, pek çoğumuz hızlıca kilo vermek istiyoruz. Özel durumlarda biraz daha hızlı kilo verilebilir. Ancak bunu bir alışkanlık haline getirmek, 1 ayda 4, 5, 6 kilo gibi daha mantıklı hedefler yerine 10-15 kilo vermeye çalışmak tıbbi açıdan sorun yaratır….

İdeal olan haftada 1 kilo zayıflamaktır. Ancak fazla kilolu biriyseniz, nişan, düğün, mezuniyet töreni, ameliyata hazırlık, aşırı ödem, çok yüksek kolesterol, ürik asit yüksekliği gibi bir durum varsa o zaman ideal olan 3-4 kilo hedefini ayda 6 kiloya yükseltebilirsiniz.

Aç kalarak ya da diyetle sağlıklı zayıflama olmaz. Beraberinde düzenli egzersiz, bitki çayları, gerektiğinde kullanılabilecek doğal bitkisel karışımlar, baharatların oluşturacağı paket en doğru olanıdır…..

1 haftalık mönü

1. gün: (Pazar günü için)

Sabah: 10.00-10.30: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara:

14.00-14.30: * 1 kase yağsız yoğurda 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.

Ara: 17.00: * 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.

Akşam: 19.00: * 1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.

Gece: * 4 adet kuru kayısı.

2. gün:

Sabah: * 4-5 kaşık sade müsli * 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın * 5-6 adet fındık.

Ara: * 1 adet yeşil elma.

Öğlen: * 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacak sebze çorbası. Yarım tavuk göğüs ızgara

Ara: * 2 kivi

Ara: * 4 parmak yağsız az tuzlu peynir

Akşam: * 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı * 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut * 2 tane yeşil sivri biber ve söğüş yeşillik.

Gece: * 1 kabuklu yeşil elma.

3. gün:

Sabah: * 2 dilim çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost.

Ara: * 2 orta boy salatalık

Öğlen: * 1 kase mercimek çorbası * 4 orta boy ızgara köfte (az yağlı kıymadan) * 5-6 tane acı sivri biber.

Ara: Bugün tek ara öğün var. * 1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz.

Akşam: * 4 kaşık esmer makarna * 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma….

Gece: * 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

4. gün:

Sabah: * 3 kaşık sade müsli * 2 kaşık yulaf ezmesi * 1 bardak yağsız süt * Yarım tatlı kaşığı tarçın * Yarım tatlı kaşığı zencefil * 3 adet ceviz içi.

Ara: * 3 dilim taze ananas.

Öğlen: * 1 kase sebze çorbası * 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısından maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet * Söğüş roka.

Ara: * 1 bardak yağsız ayran.

Ara: * 6-7 adet badem.

Akşam: * 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği  1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Gece: * 1 avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

5. gün:

Sabah: * 1 küçük muz * 1 greyfurt * 3 ceviz içi.

Ara: Yapılmayacak

Öğlen: * 1 porsiyon tavuk şiş * 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli).

Ara: * 1 bardak yağsız ayran.

Ara: * 6-7 tane mürdüm eriği.

Akşam: * 4-5 kaşık bulgur pilavı * 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak. * Söğüş yeşillik.

Gece: * 1 avuç sarı leblebi * 1 yeşil elma.

6. gün:

Bugün detoks yapılacak ve gün boyunca su dışında sadece lahana çorbası içilecek. Her saat başı küçük bir kase çorba için.

Lahana çorbası

Malzemeler: * 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ  1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşağı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz

Yaklaşık 2 litre kadar su. İçiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz.

7. gün: (Cumartesi günü için)

Sabah: 10.30’da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara: * 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak.

Ara: * 2 adet salatalık, 1 yeşil elma

Akşam: Yemek erken yenilecek. * 1 kase ıspanak çorbası * 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile * Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik.

Gece: 1 avuç çekirdekli siyah üzüm.

ÖNEMLİ NOTLAR

Yemekle birlikte sıvı alınmayacak.

Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek. Ayrıca her gün 2 litre su tüketilecek.

Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımdan alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek.

Yemekler yavaş yavaş, lokmalar halinde yenecek.

Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.

Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak.

1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek

Tags: 1, 1 ayda 6 kilo, 1 ayda 6 kilo verdiren diyet sırrı, 1 aylık diyet, 6, 6 kilo nasıl verilir, 6 kilo verdiren diyet, ayda, beslenme, bitkiler, burçlara, dayanıklılık, dengeli, diyet, diyet ipuçları, diyet kilo verme, diyet listesi, diyetisyen, diyetler, doğru beslenme, dogru egzersiz, egzersiz, egzersizler faydaları, film izle, göre, gürhan, i Zayıflama Yöntemleri, kalori, kas, kilo, kilo al, kilo alma, kilo verdiren, kilo verme, meyve, nasıl nedir, nil, Obezite, Özel, rejim, sağlık, sağlıklı, Sağlıklı Beslenme, sasha grey, sasha grey izle, selülit, sırrı, spor, tedavi, tülin şahin, uzun, verdiren, verme, yaşam, zayıfla, zayıflama, zayıflama yöntem

5 Günde 5 kilo kilo için diyet listesi 5 kilo nasıl verilir sorusunun cevabı diyet listesinde saklı…5 günde 5 kilo diyeti kısa sürede ideal kilonuza kavuşmanızı sağlayacaktır.
Kısa sürede kilo vermek çok inandırıcı gelmese de, metabolizması hızlı çalışan ve besinlerine çok dikkat eden kişiler için hiç de zor değildir. Tabi bu kiloda yaşın da çok önemi vardır. Daha genç yaşta olan kişilerin metabolizmaları ve enerji harcama limitleri daha fazla olduğu için daha hızlı kilo vermeleri söz konusudur…….

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo vermek özellikle yaz ayları yaklaşmaya yakın ön plana çıkar. Bizim için ne kadar hızlı kilo verirsek o kadar iyidir. Bunun öncelikle bol miktarda su tüketimi yaparak işe başlamalıyız. Daha sonra sabah kahvaltısında kepek ekmeği, yumurta, yağsız beyaz peynir, bol yeşillik, nane ve maydanoz tüketmeliyiz…..

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Nane iştahı keser, maydanoz ödem atar. Vücuttaki ödem de şişlik yapar ve kilo olarak görünür. Gün içinde öğün atlamadan yeşil elma, yeşil çay ve bol sebze yemeği tüketimine girmeliyiz. Vücudumuza yatkın ve bize uygun olan egzersiz hareketlerinden mutlaka destek almalıyız. Çünkü yapılan egzersizler daha hızlı kilo vermeye yardımcı olacaktır. En çok kilo vermemize yarayan egzersiz hareketi ip atlamaktır. İp atlamak çok fazla yağ yakar eşit bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur….

5 Kilo Verme Diyeti

Haşlanmış beyaz etten destek alalım… Semiz otu salatasının içine tavuk eti didikleyelim veya balık eti tüketelim…. Çayımızı ve kahvemizi şekersiz tüketelim ve şeker ihtiyacımızı sadece meyve ile karşılayalım. Vücut normal olarak şekere ihtiyaç duyacaktır ve 1 elmanın içinde almamız gereken şeker zaten vardır. Hazır gıdalardan, asitli içecekler ve hazır meyve sularından uzak duralım. Sadece 5 günde 5 kilo vermek hemen şimdi harekete geçelim ve akşam veya sabah bulduğumuz her fırsatta ip atlayalım. Aç kalarak sadece vücuttaki suyu atarız. Fakat sık sık sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek 5 günde 5 kilo çok kolaydır…

Tags: 5 günde 5 kilo, 5 günde 5 kilo diyet, 5 Günde 5 Kilo Verme, 5 Günde 5 Kilo Verme Diyet Listesi, 5 günlük diyet, 5 kilo verme diyeti, 5 kilo vermek için, diyet listesi

Defne Öz, bütün hayatı boyunca kilolu biriydi. Lisede mezuniyet yıllığı için okul fotoğraflarından biri yerine bebeklik fotoğraflarından birini kullanmak istediği bir “Evreka!” anından sonra, yeme alışkanlıklarını moda yiyeceklere veya aşırı sınırlamalara dayanmadan değiştirmeye karar verdi. Üniversiteye başladığında, kalp cerrahı ve SİZ: Kullanım Kılavuzunuz adlı kitabın başarılı yazarlarından olan babası Prof. Dr. Mehmet Öz, yine kalp cerrahı olan büyükbabası ve beslenme uzmanı olan büyükannesinin rehberliğinde sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemişti bile. Sonuç mu? Princeton’daki ilk sömestrinde, sadece o korku veren üniversite kilolarını almamakla kalmadı, aynı zamanda beş kilo daha verdi ve her zamankinden daha sağlıklı hale geldi. Bütün arkadaşları, Defne’nin bunu nasıl yaptığını öğrenmek istiyordu. Bu kitabında, Defne’nin 8 adımlık programı gençlere duygusal ihtiyaçlardan dolayı yemekten vazgeçip, yemeyi gerçekte taşıdığı rolle yakıt sağlayıcılığa indirgemeyi, zihinlerini dinç ve vücutlarını formda tutmak için ne zaman, nerede ve özellikle de ne yemeleri gerektiğini öğretiyor

Defne Öz nasıl zayıfladı? Defne Öz’ün diyet sırrı, Dünyaca ünlü Kalp cerrahı Mehmet Öz’ün kızı Defne Öz, 90 kilodan

sağlıklı zayıflayarak nasıl 20 kilo verdiğini, mucizenin 3 şartını Star habere anlattı.

Her türlü diyeti deniyen ama bir türlü kilo veremeyen Defne Öz, işin özünün sağlık ve gıdaların size hizmet etmekte olduğunu söylüyor. İşte Defne Öz’ün 3 başlık altında topladığı diyet iksiri.

Ağırlığınızın 10 cc’den yarısı kadar su için. Mesela 80 kilosunuz hergün 40 oz 1.2 Litra su tüketin.

Yemeğe başlamadan önce yaşınız kadar sayın. Mesela Defne Öz 25 yaşındaymış ve birşey tüketmeye başlaman önce 25′e kadar sayıyormuş. Bu yöntem yemek üzere olduğunuz zararlı ve kilo aldırıcı yiyeceklere karşı vazgeçtirici oluyormuş.

Yatmadan 3 önce her hangi bir şey tüketmemeniz.

Porsiyonlarınızı küçültün ve tabağınızı doldurmayın

Tags: Defne Öz, Defne Öz 20 kilo nasıl verdi, Defne Öz nasıl Kilo verdi, Defne Öz nasıl zayıfladı, Defne Öz star haber, Defne Öz'den Genç Kızlara Diyet Formülü, Defne Öz'ün 3 başlık altında topladığı diyet iksiri, Defne Öz’ün diyet sırrı, diet listesi, diet yemekleri, diyet listesi, diyet yemekleri, kitap, Koridor Yayıncılık DEFNE defne ÖZ'DEN OZ'DEN öz'den oz'den GENÇ GENC genç genc KIZLARA kızlara kizlara DIYET diyet FORMÜLÜ FORMULU formülü formulu", mehmet öz kızı nasıl kilo verdi

Menopoza girmiş bulunan hanımlar için Dr. Gürkan Kubilay, 7 günlük bir menapoz diyeti öneriyor. Şimdi gelin bu diyetin detaylarına bir göz atalım.

1. GÜN

Sabah: 1 bardak portakal suyu, 5 tane bisküvi, bir dilim peynir
Ara öğün: Bir bardak süt
Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki tane köfte, bir mevsim meyvesi, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir adet ananas
Akşam: Bir tabak kahverengi pirinç pilavı, bir tabak yoğurt, bir mevsim meyvesi
Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi

2. GÜN

Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 tane bisküvi, domates, bir dilim peynir
Ara öğün: Bir dilim ananas
Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt
Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt

3. GÜN

Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık
Ara öğün: Bir bardak portakal suyu
Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir mevsim meyvesi
Ara öğün: Bir bardak domates suyu
Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir dilim ananas

4. GÜN

Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir mevsim meyvesi
Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek
Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek)
Ara öğün: Yarım simit
Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt

5. GÜN

Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin
Ara öğün: 1 dilim ananas
Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit
Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi

6. GÜN

Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates
Ara öğün: 2 adet galeta
Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir mevsim meyvesi
Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir mevsim meyvesi
Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu

7. GÜN

Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir mevsim meyvesi
Ara öğün: Bir dilim ananas
Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir tabak yoğurt
Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata
Ara öğün: Bir bardak süt veya bir mevsim meyvesi

Tags: diyet haberleri, diyet listesi, gürkan kubilay, gürkan kubilay diyeti, gürkan kubilay diyetleri, menapoz diyet, menapoz diyeti, menopoz diyeti

Sağlık , Sağlık Haberleri diyet listesi diyet yemekleri sağlık diyet güzellik moda kadın anne ve çocuk video egzersiz beslenme
Ömrü Uzatan 7 Gıda
Badem, kahve, tarçın, patates, sebze çorbası, zeytinyağı, çay…

Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), 2007’ye sağlıklı bir başlangıç yapmanız için, vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı. Badem: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.

Kahve: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz.

Tarçın: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.

Patates: Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarım Dairesi’ne göre en yararlı 100 besinler arasında 17. sırada yer alıyor. Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor. Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdikten sonra yemeyi tercih edin.

Sebze çorbası: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.

Zeytinyağı: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren “8oxodG” adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.

Çay: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60′a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor

Tags: diyet haberleri, diyet listesi, ÖMRÜ UZATAN 7 GIDA, sağlık, sağlık haberleri

2 hafta sonunda 9 kiloya kadar verdiren bu diyet ile sadece beslenmemize dikkat ederek 2 haftada 9 kilo vermemiz mümkün. Kilo vermek astında çokda zor değil, bu diyet listesi meyve ve sebze ağırlıklı olması nedeni ile kilo verdiriyor.Fazla kilolarınız var ve bu durumdan çok rahatsızsanız sıkı bir diyete ihtiyacınız var demektir . Aç kalmadan ağır sporlar yapmadan , sabırlı ve düzenli bir şekilde bu diyeti uygularsanız 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz. Diyetin son akşamında size bir sürprizimiz olacak.

2 haftada 9 kilo verdiren diyet Pazartesi Diyet listesi

Kahvaltı : 1-2 fincan sade kahve.

Öğle : 2 haşlanmış katı yumurta , az tuzlu ıspanak yemeği.

Akşam : Izgarada pişirilmiş büyük boy et, yeşillikli salata , kereviz.

9 kilo verdiren diyet Salı Diyet listesi

Kahvaltı : 1 fincan sade kahve, 1 adet sandwiç ekmeği.

Öğle : Izgara et, yeşillikli salata, meyve

Akşam : Dana jambon istenildiği kadar.

9 kilo verdiren diyet ÇarşambaDiyet listesi

Kahvaltı : Sade kahve 1 sandwiç ekmeği.

Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta, yeşillikli salata, domates.

Akşam : Jambon ve yeşil salata istenildiği kadar yenilebilir.

Perş. Kahvaltı : Sade kahve sandwiç ekmeği.

Öğle : Haşlanmış yumurta , havuç , kaşar peyniri.

Akşam : Meyve ve yoğurt.

Cuma. Kahvaltı : Kahve ve bol limonlu çiğ havuç.

Öğle : Balık buğulama ve domates istenildiği kadar.

Akşam : Izgara et , salata.

Cmt. Kahvaltı : 1 fincan kahve , sandwiç ekmeği.

Öğle : Izgara tavuk istenildiği kadar.

Akşam : 2 adet haşlanmış yumurta , havuç.

Pazar. Kahvaltı : limonlu çay.

Öğle : Izgara et , istenildiği kadar meyve.

Akşam : Sürpriz. Şu an canınız ne isterse ne çekerse yiyebilirsiniz. Şunu ya da bunu demiyoruz canınız ne isterse. Bunu hak ettiniz. Bir haftanın bitiminden sonra bu diyeti bir hafta daha eksiksiz uygularsanız 2 hafta sonunda 9 kilo verebilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve en az 3 yıl boyunca bin bir zahmetle verdiğiniz 9 kiloyu geri almazsınız. Diyeti uygularken kesinlikle alkol almayın, zararlı olabilir.

Ayrıca 9 kilo hülya Avşar diyeti ile 1 ayda 9 kilo vermenin yollarını Hülya avşar diyetini okuyarak öğrenebilirsiniz

Tags: 2 haftada 9 kilo, 2 haftada 9 kilo verdiren diyet, diyet listesi, kilo verme

Her pazartesi başladığınız diyetlerin diyet bir türlü sonu gelmiyorsa ya da yılın yarısını aç gezdiğiniz halde etrafta dolaşan incecik kadınlara kıskanç gözlerle bakmaya devam ediyorsanız bu işin içinde sadece yanlışlık değil aynı zamanda diyetinizi sabote edici etkenler var demektir.

Hayatınızın yarısı çikolatalara imrenerek bakmakla mı geçti ya da her tatlı yediğiniz bir gün için üç gün pişmanlık duyduğunuz halde yine de değil bir kilo bir gram bile vermiyorsanız bu duruma bir son vermenin vakti geldi demektir. Diyetlerinizin işe yaramadığını düşünerek beslenme düzeninizi değiştirmeden önce derinlemesine bir araştırma yapmalı yanlışın nerede olduğunu öğrenmelisiniz.

İşte Diyetinizi Sabote Edecek 15 Neden:

Hızlı yemek

Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

Teknoloji

Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.

Tatlandırıcılar

Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.

Sebzeler

Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.

Yağ oranı düşük yiyecekler

Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur.

Stres

Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

Öğün atlamak

Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.

Meyve suları

Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.

Toksinler

Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

Salata

Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.

Doğumgününüz

Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları.

Doğum kontrol

Kadınların en büyük sorunlarından biri de doğum kontrol yöntemleri nedeniyle alınan kilolardır. Özellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah açarlar.

Uyku düzeni

Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

Evlilik

Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.

Tiroid sorunu

Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz

Tags: 15, Ana, diyet, diyet listesi, diyet programları, Diyet`in 15 Ana Düşmanı, Düşmanı, kilo hesaplama, zayıflama

Zayıflatan Hula Hooping

Çoğumuzun çocuklukta yaptığı çember çevirme şimdilerde bayanların zayıflamak için özellikde bel inceltmek için yaptığı egzersiz haline geldi.Üstelik Hula Hoop çember çevirme egzersiz kişiyii hiç sıkmıyor aksine çok eğlenceli!Günde sadece 10 dakika Bel Çevresinde çember döndürerek zayıflayabilirsiniz. Hula Hoopingle 10 dakikada 100 kalori yakarsınız. Hula Hoop çember çevirme egzersizinin yararları 1.Beli inceltir, bel çevresindeki yağları eritir. 2.Kalça,karın ve bacakları sıkılaştırır. 3.Neredeyse tüm vücutta bulunan kasları çalıştırır,gerilimeyi sıkılaşmayı sağlar, 4.Esnekliği arttırrak güç kazandırır. 5.Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar 6.Kalp sağlığı için koruyucudur Bel bölgenizde incelme elde edebilirsiniz.Üstelik çok eğelenceli olan bu egzersiz sayesinde yağlarınız eriyip yok olurken siz kendinizi müziğin ritmine kaptıracaksınız

Tags: diyet haberleri, diyet listesi, Hula Hooping