Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. “Uygulanan diyet programı arasında” ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

2. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

Tags: 1 haftada 5 kilo, 2 Günlük Şok Diyet Listesi, 3 günde 3 kilo, acil diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, dez diyet ürünü, diet listeleri, diet programları, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet listeleri, diyet listesi, diyet önerileri, diyet programı, diyet programları, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet yemek, diyet yemekler, diyet yemekleri, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetler, diyetmax zayıflama bandı, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, en kolay zayıflama, ender saraç diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyetleri, hızlı zayıflama yöntemleri, kilo alma programı, kilo kontrolü, kilo verme, kilo verme diet, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek, kilo vermek diyet, kilo vermenin yolları, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, rejim listesi, sağlıklı diet, saglıklı diyet, sağlıklı diyet programı, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, soğan suyu ile zayıflama, şok diyet, şok diyetler, şok zayıflama, sporla zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54,5 Karbonhidrat, %15 Protein, %29,5 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 10 kilo verme, 1000 Kalorilik Diyet Listesi, 2 ayda 10 kilo, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, acil zayıflama, ayda 10 kilo verdiren diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, diet listeleri, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet önerileri, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetmax, diyetmax zayıflama bandı, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, ender saraç diyet, günlük diyet, haftalık diyet, hızlı diyet, hızlı incelme, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyeti, hızlı zayıflama diyetleri, hızlı zayıflama yolları, hızlı zayıflama yöntemleri, hızlı zayıflamak, karbonhidrat diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma diyetleri, kilo alma programı, kilo ver, kilo verdirici, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek diyet, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, sağlıklı rejim, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama için, zayıflama listeleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama reçetesi, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak için diyet

Dünyanın pek çok ülkesinden bilim adamlarının yaptığı araştırmaları bir araya getiren Hazel Courtneye göre, uzun yaşamak isteyen kadın lar, beslenme konusunda bazı önerilere uyarak sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilirler. Uzun ve sağlıklı bir yaşam, aslında çok da zor değil. Ünlü bilim adamlarının verdiği tavsiyeleri uygulamak, uzun bir yaşam için yeterli.

Hazel Courtneyin 500 of the Most Important Ways To Stay Younger and Longer adlı kitabında yer alan bilgilere göre kadın lar uzun yaşamak istiyorlarsa, aşağıda verilen bazı tavsiyelere uymaları gerekiyor.

- Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için, rafine olmamış ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin.

- Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesinin kaynağı olan ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri, diyet inizde mutlaka bulundurun.

- Hafızanızı kuvvetlendirmek için adaçayı için.

- Egzersiz, meditasyon ve masaj ile rahatlayın. Stres, beyne zarar veren kortisol adlı hormonun salgılanmasına neden olur.

- Omega-3 yağlarını içeren somon, sardalye, palamut gibi balıkları haftada en az 2 kez yiyin.

- Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün.

- Erken yatın. Gece yarısından önceki 2 saat, hücre yenilenmesi için en uygun zamandır.

- Olumlu düşünün. Olumlu düşünen ve değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler, daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.

- Geceleri daha derin uyumanızı sağlayan lactucarium adlı maddeyi içeren marul yemeyi ihmal etmeyin.

- Sentetik kumaşlardan elbise giymeyin. Derinizin nefes almasını engeller.

- Acılı yemekler yiyin. Çünkü bunlar, vücuda endorfin hormonu salgılanmasına yardımcı oluyor.

Tags: beslenme diyet, bölgesel incelme, bölgesel zayıflama, botoks, cilt bakımı, dengeli beslenme, diyet, diyet çeşitleri, diyet listeleri, diyet listesi, diyet programı, diyet rejim, diyet sırları, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet yemekleri, diyet zayıflama, diyetisyen, dr ender saraç, ender saraç, estetik, estetik merkezi, güzellik, hızlı kilo verme, incelme, isveç diyeti, kilo alma, kilo verme, kilo verme yöntemleri, kolay kilo verme, masaj, masaj salonları, mezoterapi, nene hatun, nene hatun hastahanesi, plastik cerrahi, sağlıklı çocuk, saglıklı diyet, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı ve Uzun Yaşamanın Sırları, Sağlıklı zayıflama, selülit, selülit tedavisi, şok diyet, spor sağlık, spor salonları, taşıma firmaları, taşıma şirketi, yağ aldırma, yemek şirketleri, zayıflama, zayıflama bandı, zayiflama diyet, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum