Lifli yiyeceklerle yapılacak olan  bu diyet yeşilliklerle ile de desteklenir. Bu diyette karnınız acıkınca tüketilebilecek tek şey bol sudur. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasaktır. Genel bir diyet ve zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1. Gün
Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.

2. Gün
Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.

3. Gün
Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.

Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!

Tags: 1 haftada 5 kilo, 3 günde 3 kilo, acil diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, diet listeleri, diet programları, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet listeleri, diyet listesi, diyet önerileri, diyet programı, diyet programları, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet yemek, diyet yemekleri, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetler, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı zayıflama, en kolay zayıflama, ender saraç diyet, fazla kilo, günlük diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyetleri, hızlı zayıflama yöntemleri, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo kontrolü, kilo verme, kilo verme diet, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek, kilo vermek diyet, kilo vermenin yolları, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, kolay zayıflamak, rejim listesi, sağlıklı diet, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet

1.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. ızgara tavuk göğsü

Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

2.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
200 gr. patlıcan salatası
200 gr. light yoğurt
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

3.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan çay
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr. balık
Salata
1 dilim light ekmek

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

4. GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr. light yoğurt

Akşam
200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

5.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata

Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz

6.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates

Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr. peynir

Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek

7.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Akşam
200 gr. balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 10 kilo verme, 3 günde 3 kilo, acil diyet, acil zayıflama, ahmet maranki karpuz diyeti, atkins diyeti, ayda 10 kilo verdiren diyet, ayırma diyeti, bölgesel zayıflama, çorba diyeti, diet listeleri, diyet kilo, diyet zayıflama, diyetler, diyetsiz zayıflama, domates diyeti, ender saraç diyet, günlük diyet, haftalık diyet, haluk saçaklı diyeti, havuç diyeti, hızlı diyet, hızlı incelme, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyeti, hızlı zayıflamak, holywood diyeti, isveç diyeti, kahve diyeti, karbonhidrat diyeti, karpuz dieti, karpuz diyet, karpuz diyeti, karpuz peynir diyeti, kilo aldıran diyet, kilo aldıran diyetler, kilo aldırıcı diyet, kilo aldırıcı diyetler, kilo verdiren diyet, kilo verdirici, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme programı, kilo verme yöntemleri, kilo vermek, kilo vermek diyet, kış diyeti, kolay diyet, kolay zayıflama, lahana çorbası zayıflama, lahana diyet, lahana diyeti, makarna diyeti, maranki karpuz diyeti, meyve diyeti, öğrenci diyeti, patates diyeti, patetes diyeti, peynir diyeti, rejim, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, salata diyeti, salatalık diyeti, sebze diyeti, selülit diyeti, simit diyeti, soğan diyeti, şok diyet, sporla zayıflama, su diyeti, tavuk diyeti, ünlülerin diyeti, yağ yakıcı, yağ yakıcı diyet, zayıflama bandı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçları, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları

Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, “Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli” dedi

Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, “Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır” dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, “Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var” uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:

“Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir.”

Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle:

• Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
• Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
• Bir Kase Yoğurt,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam:

• Bir Kase Domates Çorbası,
• Bir Balık Izgara,
• Bol Salata,
• Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Kaşık Bal,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle:

• Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
• Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
• Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
• Bir Dilim Ekmek.

Akşam:

• Bir Kase Tarhana Çorba,
• 5-6 Adet Izgara Köfte,
• Bir Tabak Püre,
• Bir Kase Yoğurt,
• Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle:

• Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Ufak Dilim Börek,
• Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam:

• Bir Kase Yayla Çorbası,
• Bir Tavuk But Haşlama,
• İki Havuç,
• Bir Domates,
• Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah:

• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Domatez,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Birkaç Bardak Çay.

Öğle:

• Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bol Salata,
• Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

• Bir Porsiyon Bonfile,
• Bir Patates Haşlama,
• Bir Tabak Taze Fasulye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

• 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
• Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
• Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
• Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

• Bir Kase Mercimek Çorbası,
• Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
• Bir Tabak Taze Fasulye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah:

• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Bardak Süt,
• 8-9 Adet Siyah Zeytin,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

• Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
• İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam:

• Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
• Bir Domates,
• İki Havuç,
• Bir Salatalık,
• Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
• Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
• İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Domates,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

• Bir Tabak Taze Bezelye,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Kase Cacık, İki Havuç,
• İki Domates,
• Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam:

• Bir Kase Domates Çorbası,
• Bir Bonfile,
• Bir Dilim Kepek Ekmek,
• Bir Patates Püre,
• Bir Domates,
• Bir Salatalık,
• Bir Havuç,
• Bir Muz.

Tags: 1200 kalorilik diyet, acil diyet, acil kilo verme, acil zayıflama, anne sütü nasıl çoğalır, anne sütü saklama, atkins diyeti, beslenme diyet, bölgesel kilo verme, diet listeleri, diet programları, diyabet diyet, diyet bandı, diyet bant, diyet egzersiz, diyet hapları, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet liste, diyet menüleri, diyet önerileri, diyet programı, diyet programları, diyet rejim, diyet sitesi, diyet spor, diyet ürünleri, diyet uzmanları, diyet yaparken, diyet yapmak, diyet yemekler, diyet yiyecekler, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetsiz zayıflama, emziren anne diyet, emziren anne diyeti, emziren annenin diyeti, en kolay zayıflama, etkili zayıflama, fazla kilo, göbek zayıflama, günlük diyet, haftalık diyet, hamilelik diyeti, hamilelikte diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama diyetleri, kan grubuna göre diyet, kilo alma diyeti, kilo kontrolü, kilo verme diet, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek diyet, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, lahana diyet, sağlıklı diet, saglıklı diyet, sağlıklı diyet listeleri, sağlıklı diyet listesi, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflama diyetleri, selülit diyeti, şok diyet, zayıflama diyet listesi, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama egzersizleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama teknikleri, zayıflama yolları, zayıflamak için diyet, zayıflamak için diyet listesi, zayıflamak için diyetler, zayıflamak kilo vermek

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata

3. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata

4. Gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10′da: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest

5. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16′da: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6. Gün:

Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16′da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz

Tags: 1200 kalorilik diyet, acil diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, çalışan diyet, çalışan diyeti, çalışan erkek, çalışan kadın, çalışan kadın diyeti, dez diyet, dez diyet ürünü, diet listeleri, diet programları, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet liste, diyet listeleri, diyet listesi, diyet max, diyet menüleri, diyet önerileri, diyet programı, diyet programları, diyet rejim, diyet siteleri, diyet sitesi, diyet tarifleri, diyet uzmanları, diyet yapmak, diyet yemekler, diyet yemekleri, diyet yiyecekler, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetler, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, en kolay zayıflama, en sağlıklı diyet, erkek diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyetleri, kadın diyet, kilo kontrolü, kilo verme, kilo verme diet, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek diyet, kilo vermenin yolları, kolay diyet, kolay diyet listesi, kolay kilo verme, kolay zayıflama, ramazanda diyet, rejim listesi, sağlıklı diet, saglıklı diyet, sağlıklı diyet programı, sağlıklı kilo verme, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, soğan suyu ile zayıflama, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama siteleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 1200 kalorilik diyet, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, ayda 10 kilo verdiren diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, dez diyet, dez diyet ürünü, diet listeleri, diyet, diyet çeşitleri, diyet egzersiz, diyet ekmek, diyet hapları, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet lahana çorbası, diyet max, diyet önerileri, diyet rejim, diyet sağlık, diyet salata, diyet spor, diyet tarifleri, diyet ürünleri, diyet uzmanları, diyet yapmak, diyet yemekler, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetmax, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, ender saraç diyet, farketmeden diyet, günlük diyet, hamilelikte diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama yöntemleri, karbonhidrat diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, ramazanda diyet, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı diyet programı, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, selülit diyeti, soğan suyu ile zayıflama, sporla zayıflama, yeşil çay zayıflama, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak için diyet

Bitkilerin şifalı güçlerinden yararlanarak kilo vermek ister misiniz? ‘Fitodiyet’ adlı yeni diyet yöntemi size sağlıklı kilo vermeyi vaat ediyor.

Bitkilerin şifa verici gücünü çok iyi biliyoruz. Ancak bu gücü doktor ve fitoterapistler kontrolünde kullanırsak hem gerçek anlamda şifa veren içeriklerden faydalanmış hem de olası yan etkilerden korunmuş oluruz. Özellikle zayıflama konusunda denetimsiz ve ölçüsüzce kullanılan bitkisel içerikli yiyecek ve içecekler, yarar yerine zarar verebilir. Diyetinizde bitkilerden gelen sağlığa yer vermek istiyorsanız birinci kural, bunu uzman doktorlar kontrolünde ve bilinçli yapmanız.

Fitoterapi, bitkilerin içerdiği kimyasal maddeleri belirli doz ve şekillerde kullanarak hastalıkları önleme ve tedavi etme olarak tanımlanıyor. Şifalı bitkiler ile tedavi anlamına gelen fitoterapi, farmakolojinin bir dalı. İnsanların bitkisel şifa arayışı pek çok nedene bağlı olarak günümüzde popüler hale geldi. Bu arayışı sağlıklı bir çözümle sunmak isteyen uzmanlara ‘fitodiyet’i geliştirdi.

Ota Tıp Merkezi’nden Uzman Dr. Faik Akvardar; geliştirdikleri Fitodiyet hakkında şu bilgileri veriyor: “Fitodiyet, bilinen sağlıklı beslenme kuralları eşliğinde aynı zamanda kişiye özel bitkisel karışımların da kullanıldığı bir diyet programıdır. Kişinin yaşam tarzı, ideal kilosu, kişisel özellikleri, laboratuar bulguları ve hastalıkları dikkate alınarak hazırlanır. Fitodiyet, kilo vermek isteyenlerin uygulayacağı bir program olmasının yanı sıra, sağlıklı yaşamak isteyen, kronik hastalığı için destek almak isteyen kişilerin de başvurabileceği bir programdır. Çocuklukta, büyüme ve gelişme çağında, gebelikte, emzirme döneminde, lohusalıkta, menopozda, kısaca hayatın her yaş döneminde nasıl beslenmemiz gerektiğini ve hangi doğal yaklaşımların beslenmemize olumlu katkı sağlayacağınızı öğreten bir sistemdir.”

Fitodiyeti diğer diyetlerden ayıran fark, diyetin bir fitoterapi uzmanı tarafından da destekleniyor olması. Kişinin bir hastalığı ya da desteklenmesi gereken özel bir durumu varsa doktor kontrolünde olmak kaydıyla, fitoterapi uzmanı tarafından hastalığına uygun olacak şekilde şifalı bitkiler diyete ekleniyor. Fitodiyetin diğer bitkilerle yapılan tedavilerden farkı kesinlikle kişiye öel olması ve doktor, diyetisyen, fitoterapi uzmanı tarafından uygulanıyor olması.

Fitıdiyet’in alışılmış diyet listelerinin dışında farklı tatlarla zenginleştirilmiş, dinamik, heyecanlı ve aktif bir diyet olması onu daha da cazip hale getiriyor.
Kişiye göre bitki: Fitodiyet, diğer diyet programlarında da olduğu gibi kişinin hastalıkları, labaratuar ve fiziki muayene sonuçları ayrıca kilo fazlasına göre kişiye özel hazırlanıyor. Örneğin diyet diyabet hastaları için yaban mersini ekleniyor; fakat kabızlık sorunu olan bir hasta için karnıyarık otu kullanılıyor. Metabolizması yavaş olanların diyetlerine ise yeşil çay ve tarçın ekleniyor.

Birbirine alternatifleriyle oluşturulmuş bir haftalık fitodiyet örneği:

Kahvaltı
İçine tarçın çubuğu konulmuş yeşil çay, iki dilim beyaz peynir, bir domates, bir salatalık, iki ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün1 küçük boy elma

Öğle
Üç köfte kadar et, tavuk, balık ya da hindi, bir kase yoğurt, yağsız yeşil salata(içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi katarak), bir porsiyon meyve, iki ince dilim tam buğday ekmeği

Ara
Bir dilim peynir, bir dilim ekmek

Akşam
Beş-altı kaşık sebze yemeği, bir kase yoğurt, yağsız yeşil salata(içine bir kaşık elma sirkesi katarak), bir porsiyon meyve, iki ince dilim tam buğday ekmeği

Ara
İki tane ceviz, bir avuç kuru üzüm

Tags: astım, basur, beslenme diyet, bitki diyet, bitki hastalıkları, bitki tedavi, bitki tedavileri, bitkilerle zayıflama, bitkisel diyet, bitkisel zayıflama ilaçları, bölgesel zayıflama, dengeli beslenme, detoks, dez diyet, dez diyet ürünü, diyet, diyet çeşitleri, diyet egzersiz, diyet hapı, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet max, diyet nedir, diyet rejim, diyet sağlık, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet yemek, diyet yemekler, diyet yiyecekler, diyet zayıflama, diyetler, diyetmax, diyetsiz zayıflama, doğal diyet, doğal zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, en hızlı zayıflama, ender saraç, farketmeden diyet, fx15 zayıflama hapı, hamilelikte diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, isveç diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo aldırıcı, kolay diyet, kolesterol, kolesterol diyet, kolestrol, krom kapsülü, lahana kapsülü, meyve diyeti, ozon tedavisi, protein diyeti, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflamak, selülit diyeti, şifalı bitkiler, soğan suyu ile zayıflama, taş devri diyeti, varis tedavisi, vitiligo, vitiligo tedavisi, yağ yakma, yeşil çay zayıflama, zayıfla, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama hapları, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflatan bitkiler, zayıflatıcı bitkiler

Nil Şahin Gürhan Diyet ve Zayıflama Tavsiyeleri atv haberde kahvaltı haberleri.

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, bölgesel zayıflama, diyet, diyet egzersiz, diyet kilo, diyet listeleri, diyet listesi, diyet max, diyet önerileri, diyet programı, diyet programları, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet yemek, diyet zayıflama, diyetisyen, diyetle zayıflama, diyetler, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, ender saraç diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama yöntemleri, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo kaybı, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek, kilo vermenin yolları, kısa sürede zayıflama, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, rejim, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama egzersizleri, zayıflama formülleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte Karşınızda hayat tarzınızı değiştirecek 20 yöntem…
1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.
6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 1200 kalorilik diyet, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, ayda 10 kilo verdiren diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, bölgesel zayıflama, çabuk zayıflama, detoks, diyet, diyet egzersiz, diyet lahana çorbası, diyet önerileri, diyet programı, diyet rejim, diyet yapmak, diyet yemek, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetler, diyetmax, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, ender saraç diyet, günlük diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama yöntemleri, isveç diyeti, kalori, kalori listesi, Kalori Yakmanın 20 Yöntemi, karbonhidrat diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo almanın yolları, kilo kaybı, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo vermek, kısa sürede zayıflama, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, lahana çorbası diyeti, rejim, saglıklı diyet, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, selülit diyeti, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama egzersizleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, “Ben gerçekten aç mıyım” eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.

Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık… sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.

Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık… sürelerle devam eder.

Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.

Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: “Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.

Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su… .

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, “Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum.” Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.

Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.

Tags: 5 kilo vermek, acil diyet, atkins diyeti, balığın faydaları, beslenme diyet, bitkisel zayıflama ilaçları, bölgesel incelme, boş zamanlarda spor yapmanın faydaları, bulk kilo aldırıcı, dengeli besinler, dengeli beslenme, Dengeli Beslenme Kuralları, dengeli beslenme piramidi, dengeli beslenmenin önemi, dengeli beslenmenin spor üzerindeki etkisi, dengeli düzenli beslenme nedir, dengelibeslenme, diyet, diyet çeşitleri, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet nedir, diyet önerileri, diyet rejim, diyet siteleri, diyet spor, diyet tarifleri, diyet yapmak, diyet yemekler, diyet yiyecekler, diyetin, diyetle zayıflama, diyetsiz zayıflama, doğal zayıflama, doğum sonrası diyet, en ucuz fx15, farketmeden diyet, gebelik beslenme, hamilelik diyeti, hamilelikte diyet, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, isveç diyeti, karbonhidrat diyeti, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo alma yolları, kilo almanın yolları, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, meyve diyeti, mısır özü yağı, okul çocuğunun beslenmesi, protein diyeti, sağlık diyet, sağlıklı beslenme ile ilgili şiir, sağlıklı beslenme ile ilgili şiirler, sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı beslenmenin önemi, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, salıklı beslenme, spor kuralları, spor sağlık, sporla zayıflama, taş devri diyeti, yağ yakan besinler, yağ yakıcı diyet, zayıflama bantları, zayiflama diyet, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak için diyet, zayıflamak için yapılması gerekenler, zayıflamak istiyorum

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54,5 Karbonhidrat, %15 Protein, %29,5 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 10 kilo verme, 1000 Kalorilik Diyet Listesi, 2 ayda 10 kilo, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, acil zayıflama, ayda 10 kilo verdiren diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, diet listeleri, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet önerileri, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetmax, diyetmax zayıflama bandı, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, ender saraç diyet, günlük diyet, haftalık diyet, hızlı diyet, hızlı incelme, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyeti, hızlı zayıflama diyetleri, hızlı zayıflama yolları, hızlı zayıflama yöntemleri, hızlı zayıflamak, karbonhidrat diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma diyetleri, kilo alma programı, kilo ver, kilo verdirici, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek diyet, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, sağlıklı rejim, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama için, zayıflama listeleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama reçetesi, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak için diyet