Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54,5 Karbonhidrat, %15 Protein, %29,5 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: 1 ayda 10 kilo, 1 haftada 5 kilo, 10 kilo verme, 1000 Kalorilik Diyet Listesi, 2 ayda 10 kilo, 3 günde 3 kilo, 5 kilo vermek, acil diyet, acil zayıflama, ayda 10 kilo verdiren diyet, beslenme diyet, bitkilerle zayıflama, diet listeleri, diyet, diyet egzersiz, diyet ilaçları, diyet kilo, diyet önerileri, diyet rejim, diyet spor, diyet ürünleri, diyet yapmak, diyet zayıflama, diyetle zayıflama, diyetmax, diyetmax zayıflama bandı, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, en hızlı kilo verme, ender saraç diyet, günlük diyet, haftalık diyet, hızlı diyet, hızlı incelme, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, hızlı zayıflama diyeti, hızlı zayıflama diyetleri, hızlı zayıflama yolları, hızlı zayıflama yöntemleri, hızlı zayıflamak, karbonhidrat diyeti, keten tohumu zayiflama, kilo alma diyeti, kilo alma diyetleri, kilo alma programı, kilo ver, kilo verdirici, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme diyeti, kilo verme egzersiz, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek diyet, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, rejim listesi, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, sağlıklı rejim, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, şok diyet, sporla zayıflama, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama için, zayıflama listeleri, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama reçetesi, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak için diyet

Yaza Girerken Nasıl Beslenmeliyiz?  Uzm.Dyt. İpek Ağaca Anlatıyor…

Tags: 5 kilo vermek, acil diyet, atkins diyeti, beslenme diyet, beslenme listesi, beslenme nedir, bölgesel incelme, bölgesel zayıflama, boy uzatan meyveler, dengeli beslenme, detoks, diyabet beslenme, diyet, diyet egzersiz, diyet nedir, diyet önerileri, diyet programı, diyet rejim, diyet yapmak, diyet yemek, diyet yemekler, diyet yiyecekler, diyet zayıflama, diyetin, diyetisyen, diyetle zayıflama, diyetler, diyetsiz zayıflama, doğal zayıflama, ender saraç, farketmeden diyet, hamilelik diyeti, hamilelikte diyet, hamilelikte meyve tüketimi, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, isveç diyeti, kilo aldırıcı, kilo alma diyeti, kilo alma programı, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek, kilo vermenin yolları, kış sebzeleri nelerdir, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, kolesterol, kolestrol, meyve diyeti, öğrenci diyeti, protein diyeti, rejim, saglıklı diyet, sağlıklı diyetler, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama diyeti, sağlıklı zayıflamak, sebze diyeti, selülit diyeti, şok diyet, sporla zayıflama, taş devri diyeti, yaza girerken beslenme, Yaza Girerken Nasıl Beslenmeliyiz?, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum

İdeal Kiloya Ulaştıktan Sonra Nasıl Koruyabiliriz? Dyt. İpek Ağaca anlatıyor…

Tags: 1 haftada 5 kilo, 3 günde 3 kilo, acil diyet, acil kilo verme, bölgesel zayıflama, boy kilo, boya göre ideal kilo hesaplama, boya göre kilo, çabuk kilo verme, çocuklarda ideal kilo, çocuklarda ideal kilo hesaplama, çocuklarda kilo, diet listeleri, diyet kilo, diyet listeleri, diyet menüsü, diyet önerileri, diyet programları, diyet yapmak, diyet zayıflama, diyetler, diyetsiz kilo verme, diyetsiz zayıflama, ender saraç, ender saraç diyet, fazla kilo, formda kal, hamilelikte ideal kilo alımı, hamilelikte ideal kilo hesaplama, hızlı diyet, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, idael kilo, ideal boy, ideal boya, ideal diyet, ideal kilo, ideal kilo bulma, ideal kilo endeksi, ideal kilo hesap, ideal kilo hesaplama cetveli, ideal kilo hesaplama formülü, ideal kilo hesaplama yaş, ideal kilo indeksi, ideal kilo kaç, ideal kilo kaç olmalı, ideal kilo nasıl hesaplanır, ideal kilo ölçme, ideal kilo verme, İdeal Kiloya Ulaştıktan Sonra Nasıl Koruyabiliriz?, kilo aldırıcı, kilo alma diyeti, kilo almak, kilo almak için, kilo almanın yolları, kilo boy, kilo hesaplaması, kilo kaybı, kilo verme, kilo verme diyet, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo vermek, kilo vermek için, kilo vermenin yolları, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay zayıflama, nasıl kilo verilir, rejim, rejim listesi, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflamak, şok zayıflama, yaşa göre ideal boy ve kilo, yaşa göre ideal kilo hesabı, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayiflama diyet, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama formülleri, zayıflama ilaçları, zayıflama listesi, zayıflama ürünleri, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet, zayıflamak istiyorum

Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal

Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir.
Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.

9. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10. GÜN

Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Tags: 1 ayda 10 kilo, 10 Günde 5 Kilo Zayıflama, 2 ayda 10 kilo, acil diyet, acil zayıflama, ayda 10 kilo, bitkilerle zayıflama, bölgesel zayıflama, çabuk kilo verme, diyet, diyet kilo, diyet yapmak, diyet zayıflama, diyetisyen kilo alma, diyetler, diyetsiz zayıflama, en etkili zayıflama, fazla kilo, haftada 5 kilo, hızlı diyet, hızlı kilo alma, hızlı kilo alma yolları, hızlı kilo almanın yolları, hızlı kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verme, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflama, kilo aldıran diyet, kilo aldıran diyetler, kilo aldırıcı diyet, kilo aldırıcı diyetler, kilo aldırıcılar, kilo alma, kilo alma diyet listesi, kilo alma diyeti, kilo alma diyetleri, kilo alma ilaçları, kilo alma programı, kilo alma programları, kilo alma yöntemi, kilo almak, kilo kaybı, kilo kontrolü, kilo veremiyorum, kilo verme, kilo verme yolları, kilo verme yöntemleri, kilo verme zayıflama, kilo vermek, kilo vermenin yolları, kolay diyet, kolay kilo verme, kolay kilo vermek, kolay zayıflama, rejim, rejim listesi, sağlık zayıflama, saglıklı diyet, sağlıklı kilo verme, sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflamak, şok zayıflama, spor zayıflama, sporla zayıflama, yağ yakma, zayıflama, zayıflama bandı, zayıflama bantı, zayıflama bantları, zayıflama diyeti, zayıflama diyetleri, zayıflama ender saraç, zayıflama için, zayıflama ilaçları, zayıflama listeleri, zayıflama listesi, zayıflama programı, zayıflama programları, zayıflama teknikleri, zayıflama ürünleri, zayıflama yolları, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak için diyet